Gyere és próbáld ki funkcionális cross edzéseinketDABASON
Rólunk
Edzőtermünket azzal a céllal alapítottuk, hogy az egészség ne csak kiváltság legyen. Minden korosztálynak segítünk elérni és fenntartani egy új, fitt életformát. Dabason a Kossuth Lajos út 115. szám alatt található termünk, melyhez saját parkoló, öltöző és zuhanyzó tartozik. Az épület két részre osztott, mely lehetővé teszi a párhuzamos edzések tartását is.
Mi az aCross Training
A cross training komplex, számos mozgásforma elemeit fűzi egy láncra. Magas intenzitású funkcionális köredzésekről van szó, amelyekkel az állóképességet, erőnlétet, gyorsaságot, egyensúlyérzéket és koordinációt fejlesztheted. Edzéseink során az egész testet átmozgatjuk, a teljes fizikum fejlesztésére törekszünk. A módszer lényege, hogy egyszerre több izomcsoportot megmozgató, nagy igénybevételt jelentő gyakorlatok sorát végezzük.
Edzéseink
Start
Ha szeretnéd elsajátítani a funkcionális edzés alapjait, akkor START edzéseink Neked szólnak. Ezen az órán megismerkedsz az alapvető mozgások helyes kivitelezésével és az eszközök biztonságos használatával.
Basic
BASIC edzéseinken főként saját testsúlyos és egyszerűbb szabad súlyos gyakorlatokat végzünk köredzések formájában, melyek a teljes test izomzatának fejlesztését célozzák meg. A helyes technika elsajátítása természetesen itt is fontos, így nem csak a teljesítmény, de a kivitelezés minősége is igen központi szerepet kap ezen az órán.
Cross
A CROSS csoportos edzéseinken minden olyan mozgásforma előkerül, ami a hagyományos crossfit filozófia részét képezi. Saját testsúlyos gyakorlatok mellett, itt már használunk kettlebellt és kézi súlyokat is. A súlyemelő és állóképességet fejlesztő gyakorlatsorok egymást követik az edzés során.
RX
Az RX edzéseink a CROSS és a WEIGHTLIFTING ötvözetéből áll össze. A különbség annyi, hogy itt a saját testsúlyos gyakorlatok kissé a háttérbe szorulnak és a súllyal végzett gyakorlatok kapnak fő szerepet. RX edzésünk a többivel ellentétben 1,5 órás.
Gerinc training
Akár fizikai, akár ülőmunkát végzünk a mindennapokban, a gerinc melletti izmok fejlesztése mindenkinek ajánlott. Az órán erősítő és mobilizáló gyakorlatokat végzünk az egészséges, rugalmas gerincért és a helyes, stabil tartásért. Akár megelőzésről, akár karbantartásról vagy rehabilitációról legyen szó, a GERINCTORNA megfelelő választás lehet számodra.
Személyi edzések
Termünkben nem csak csoportos, de egyéni edzésre is lehetőséget kínálunk. Személyi edzéseink egy személyre szabott program megtervezésén és kivitelezésének támogatásán alapszik, legyen szó egy-egy gyakorlat helyes technikájának elsajátításáról, felzárkózásról vagy egyéni célok eléréséről. Amennyiben személyre szabott edzéseket szeretnél, vedd fel velünk a kapcsolatot és egyeztetünk a továbbiakról.
Kettlebell
KETTLEBELL edzéseinken, ahogy már a nevéből is kitalálhattátok a kettlebellé a főszerep. Ezen edzéseken az alapoktól megtanuljuk az eszköz használatát, melyeket erőprogramokkal és köredzésekkel vegyítünk.
Girls
Girls edzésünk kifejezetten csak csajoknak, ahol az alakformálás a fő szempont.
Testébresztő
TESTÉBRESZTŐ óránkon egy lendületes, egész testet átmozgató edzéssel indítjuk a napot. Változatos erősítő és állóképességet fejlesztő gyakorlatokkal dolgozunk, hogy már reggel feltöltsünk energiával és igazán aktívan induljon a napod.
Kettlebell Kezdő
KETTLEBELL KEZDŐ óránkon az alapoktól sajátíthatod el a kettlebell biztonságos és helyes használatát. Megtanuljuk az alapvető gyakorlatokat és azok megfelelő kivitelezését, így az óra azoknak is ideális, akik még nem edzettek kettlebellel.
Baba - Mama
BABA-MAMA tornánkon az anyukák a babájukkal együtt mozoghatnak, miközben fokozatosan erősítjük a has-, hát- és farizmokat, valamint a medence környéki izmokat. A gyakorlatokat babával és baba nélkül is végezzük, az óra végén pedig nyújtással zárunk.
Mobility
MOBILITY óránkon a mozgástartomány növelése, az ízületek mobilitásának fejlesztése és a feszes izmok lazítása kerül a középpontba. Az óra segít abban, hogy szabadabban, könnyebben és hatékonyabban mozogj akár a hétköznapokban, akár más edzéseinken.
Tartásjavító
TARTÁSJAVÍTÓ tornánk kifejezetten iskoláskorú gyermekek számára kialakított foglalkozás. Játékos, életkoruknak megfelelő gyakorlatokkal erősítjük a helyes testtartásért felelős izmokat, fejlesztjük a mozgáskoordinációt és segítünk ellensúlyozni a sok ülésből adódó terhelést.
Funkcionális köredzés
FUNKCIONÁLIS KÖREDZÉSÜNKÖN változatos állomásokon, saját testsúllyal és különböző eszközökkel dolgozunk. Az egész testet megmozgató gyakorlatokkal egyszerre fejlesztjük az erőt, az állóképességet és a koordinációt, miközben az intenzitás egyéni edzettségi szinthez igazítható.
Functional Bodybuilding
FUNCTIONAL BODYBUILDING óránkon a klasszikus erősítő gyakorlatokat funkcionális mozgásokkal ötvözzük. A hangsúly az izomerő és az izomtömeg fejlesztésén, valamint a kontrollált, helyes kivitelezésen van. Ideális választás, ha erősebb, izmosabb és kiegyensúlyozottabb fizikumot szeretnél.
HetiÓrarend
Baba-Mama
Cross
Girls
Cross
Basic
Basic
Gerinc training
Start
Cross
Kettlebell
Kettlebell Kezdő
Testébresztő
Mobility
Tartásjavító
Girls
Hyrox
Cross
Basic
Basic
Funcionális köredzés
Girls
Start
Cross
Kettlebell
Kettlebell Kezdő
Testébresztő
Gerinc training
Functional Bodybuilding
Áraink
KapcsolatHello szia
Kérdésed van? Szeretnél jelentkezni, de nem tudod melyik edzés a Neked való?
Keress minket bátran!