Start

Ha szeretnéd elsajátítani a funkcionális edzés alapjait, akkor START edzéseink Neked szólnak. Ezen az órán megismerkedsz az alapvető mozgások helyes kivitelezésével és az eszközök biztonságos használatával.

Basic

BASIC edzéseinken főként saját testsúlyos és egyszerűbb szabad súlyos gyakorlatokat végzünk köredzések formájában, melyek a teljes test izomzatának fejlesztését célozzák meg. A helyes technika elsajátítása természetesen itt is fontos, így nem csak a teljesítmény, de a kivitelezés minősége is igen központi szerepet kap ezen az órán.

Cross

A CROSS csoportos edzéseinken minden olyan mozgásforma előkerül, ami a hagyományos crossfit filozófia részét képezi. Saját testsúlyos gyakorlatok mellett, itt már használunk kettlebellt és kézi súlyokat is. A súlyemelő és állóképességet fejlesztő gyakorlatsorok egymást követik az edzés során.

RX

Az RX edzéseink a CROSS és a WEIGHTLIFTING ötvözetéből áll össze. A különbség annyi, hogy itt a saját testsúlyos gyakorlatok kissé a háttérbe szorulnak és a súllyal végzett gyakorlatok kapnak fő szerepet. RX edzésünk a többivel ellentétben 1,5 órás.

Conditioning

CONDITIONING edzéseinken az alap-állóképesség fejlesztésére törekszünk egész testet megmozgató összetett gyakorlatsorok elvégzésével. Nem alkalmazunk azonban komplex súlyemelő gyakorlatokat, így nem csak a haladók, de a kezdők jelentkezését is várjuk, ha a cél az állóképesség és erőnlét alapvető fejlesztése.

Gerinc training

Akár fizikai, akár ülőmunkát végzünk a mindennapokban, a gerinc melletti izmok fejlesztése mindenkinek ajánlott. Az órán erősítő és mobilizáló gyakorlatokat végzünk az egészséges, rugalmas gerincért és a helyes, stabil tartásért. Akár megelőzésről, akár karbantartásról vagy rehabilitációról legyen szó, a GERINCTORNA megfelelő választás lehet számodra.

Személyi edzések

Termünkben nem csak csoportos, de egyéni edzésre is lehetőséget kínálunk. Személyi edzéseink egy személyre szabott program megtervezésén és kivitelezésének támogatásán alapszik, legyen szó egy-egy gyakorlat helyes technikájának elsajátításáról, felzárkózásról vagy egyéni célok eléréséről. Amennyiben személyre szabott edzéseket szeretnél, vedd fel velünk a kapcsolatot és egyeztetünk a továbbiakról.

Kettlebell

KETTLEBELL edzéseinken, ahogy már a nevéből is kitalálhattátok a kettlebellé a főszerep. Ezen edzéseken az alapoktól megtanuljuk az eszköz használatát, melyeket erőprogramokkal és köredzésekkel vegyítünk.

Girls

Girls edzésünk kifejezetten csak csajoknak, ahol az alakformálás a fő szempont.

Gerinc Training LIGHT

Girls